今天在诊室接待了一个大胖子男人，身高，体重斤。走路都喘气不过来，需要人扶。但就是这样了，他还觉得无所谓。自己不需要减肥，自己很健康很健康。这就引起了我的一个思考，为什么男性通常都不想减肥，就算事实摆在眼前了，还是如此？进过我都思考，我觉得主要是下面几点：
1、胖子怕挨饿
食物我不知道大家注意过没有，很多胖子是不经饿的或者说不耐饿的。经常容易感觉饿，吃得再多也是如此。他也很害怕减肥的时候吃不饱。这是因为胖子本身的血液是黏稠的情况，而人体的葡萄糖在有氧和无氧的情况下，燃烧的糖分得到的ATP，是相差佷多倍的。
一般来说，在氧气充足的情况下。一分子的葡萄糖在线粒体上燃烧产生大概是32个ATP。而在在无氧的条件下，一分子的葡萄糖只能产生2个ATP的能量。相差16倍之多！所以，胖子吃的在多还是饿，跟能量产生率太低也有很密切的关系。
减肥时候如果不调整血液的黏稠度，佷多时候减肥效果都不好，越减越不想减，越难以坚持。
2、胖子一般都有代谢综合征，减肥效果不佳，更不想减
胖子高血糖、高尿酸、高血脂、高血压，加上通风脂肪肝这些其实可以统称为代谢综合征，证明这些人是代谢比较紊乱的。对他们来说，减肥单单减去体重是没有太大作用的，后期也很容易反弹，这就是很多胖子，减了一些后续又反弹的一个重要原因。
代谢紊乱的问题不去改善，只是单单地减去体重，这是基本上没有什么效果的。而男性一般来说，减肥效果会比女性要好。这是因为男性代谢更高，消耗能量更多的原因。在同等的能量摄入下，男人的减肥效果会更好。
这是在代谢没有紊乱的情况下，如果代谢紊乱了，男性的减肥效果很多时候还不如女性。所以解决问题要从根本入手，要改善代谢紊乱的问题，但这个问题不是一篇文章就能够说明白的。有兴趣的朋友可以私信我。
一般改善代谢紊乱的情况会分为几个阶段，逐步改善，一个个阶段来，才会有最好的减肥效果。
3、男人压力更大，需要大吃大喝发泄
熬夜加班现在男人的压力真的是很大，一边需要工作，一边要照顾家庭和老人。在这个情况下，长期压力过大，会导致皮质醇的过度分泌，导致肌肉的分解，基础代谢的下降，人体合成脂肪的增多，这就是我们俗称的压力肥的原理。
而有了压力就需要发泄，男性的发泄途径就是吃喝玩，吃喝会摄入大量糖分和油脂，玩会导致熬夜过多，更加加剧男性的肥胖。所以，男人比女人更胖，女性更注重身材，而男性不注意，这也是有客观原因的。一味的埋怨男人不去减肥没有用，我们要找出原因，给出建议，让他们吃饱吃好，满足多巴胺的需要，才能长期坚持健康减肥。
那么男人减肥应该如何做呢？这里简单说2点，太多了难以做到，从一些生活的习惯改变开始：
1、主食的改变
杂粮我们中国人吃得最多的是主食，而主食主要是白米饭和白面条馒头等精细碳水化合物为主。我们可以从主食开始改变，很容易做到，却又有不错的效果。
一般来说，我会建议大家多吃一些谷类和豆类的杂粮，因为谷类和豆类混合种类越多，营养价值就会越高。它们都是不完全蛋白为主，互相补充，可以提高必须氨基酸的摄入量。
下面这种的杂粮，是种食物研磨成粉状。可以有效补充人体所需要的营养。一杯就可以补充多种营养，大大超过了中国营养学会推荐的每天摄入40种食物的要求，超过了将近4倍。而且饱腹感也很强，有利于减肥，现在是活动期间，比较优惠，买2送3.相当于元买了5件，大家感兴趣的可以下单订购。
2、蔬菜和水果的增加
蔬菜水果一般男性都喜欢吃肉，只是要注意多吃一些鱼虾海鲜，瘦牛肉和鸡胸肉等，这些肉类都是优质蛋白有利于减肥。这点我不担心，我担心的是很多男性不喜欢吃蔬菜和水果，这点对减肥也是非常不利的。
因为根据肥胖专家共识指出，微量元素和矿物质的缺乏也会导致减肥效果不佳。比如钙的缺少，会引起失眠。继而影响到脂肪酶分解脂肪，对减肥效果不利。而钙不仅仅在虾皮、榛子等食物中含量较高，同样的一些蔬菜含钙量也不少。但很多朋友可能不会有意识地去多吃蔬菜和水果，这里就需要一种能够补充蔬菜水果的食物了。
如果要促进减肥效果，补充蔬菜和水果的营养的话。我一般会推荐这种HPP蓝莓和苹果汁。能量很低，契合这种饮食模式。也是美国FDA认证的杀菌黑科技。一瞬间杀死其中微生物，已达到延长保质期的目的。而且保持了最初的营养和口感。
区别于传统的热压榨，冷压榨是对原果不进行热处理，较大程度上保留了果蔬原来的口感，避免了营养物质和香味成分被高温破坏。而且饱腹感很强，一般男性2天喝6瓶，再吃点其他低能量食物或者一些肉类，就可以保持一天不饿。现在是领券立减10元，相当于每餐16元左右，就能起到很好的减肥效果。立即下单，就可以享受专业的减肥效果。
3、总结
这些食物营养价值高，糖分低，足够我们男人减肥的时候大吃大喝。也能起到不错的减肥效果。但是值得我们注意的是，身体才是我们最宝贵的财富，一定不要为了赚钱，搞垮了自己的身体，多吃点有营养的食物，好好爱自己，这才是王道。
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszjzl/3550.html
